有网友问：“想问下自己是不是得抑郁症了？”

"我因为一些家庭原因出现长期的抑郁情绪不知道是不是抑郁症，我偶尔会不自觉的想要自残甚至是自杀，也求助过110以及自杀干预热线，经常会出现心脏疼痛，偶尔还会出现全身发抖抱头痛哭，不自觉的质问自己到底是谁，生活中的交流也出现了障碍"

我（余海燕）的回复：

1、不要给自己下任何诊断。

2、一定要到当地医院的临床心理科找精神科医生就诊。TA们是专业医学专业的医生，有丰富的临床经验，会给专业医学帮助。一定要去就诊，不要耽误自己。

3、在医院就诊结束后，一定要接受心理咨询（治疗）。要去寻找适合你的心理咨询师，咨询师和来访者的匹配也很重要，因为心理咨询是咨询师和来访者共同合作的一件事，配合得越好，效果也越好。

方法（仅我个人建议）：

1、了解咨询师的相关介绍。比如受训情况，看TA发表过的文章（如果有），看TA的视频（如果有）。

2、接受TA的一次咨询，方式有网络视频、语音、面询。你自己感觉可以，并且接受TA的咨询费价格，那就继续接受TA的咨询。

如果确诊抑郁症，

一定要接受药物治疗+心理治疗。

千万不要认为：

我扛一扛就好了，时间会冲淡一切。

    祝好！

附上：美国精神障碍诊断与统计手册第5版（DSM-5）中列出的抑郁症诊断标准：

A、出现5个或以上的下列症状且症状持续2周以上：

1. 几乎每天和每天大部分时间都心境抑郁；:

2. 几乎每天和每天的大部分时间，对于所有或几乎所有的活动兴趣或愉悦感都明显减少；

3. 未节食的情况下体重明显减轻或增加，或几乎每天食欲都减退或增加；:

4. 几乎每天都失眠或睡眠过多；

5. 几乎每天都疲劳或精力不足；:

6. 几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不适当地感到内疚；

7. 几乎每天都存在思考能力减退或注意力不能集中，或犹豫不决；

8. 反复出现想死的想法（而不仅仅是恐惧死亡），反复出现没有具体计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划；

9. 几乎每天都精神运动性激越或迟滞（由他人看得出来，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或变得迟钝）。

B、这些症状引起痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害；

C、这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。

我是余海燕，

将始终遵守心理咨询伦理总则：

善行、责任、公正、诚信、尊重

为您服务！