健康

我可以愤怒

2016-10-31
围观(352
收藏(1

  69岁的张伯发脾气了,张伯的家人和邻居都很诧异,因为张伯是有名的“老好人”!究竟发生了什么事?!我们听张伯徐徐道来。

  张伯从小得到的教育理念是“忍一时风平浪静、退一步海阔天空”“小不忍则乱大谋”“吃亏是福”,而生活也展示了许多活生生的例子。例子一:小时候父母忙着工作,兄弟姊妹都着急玩,只有张伯帮着父母做一些家务,张伯得到父母的表扬最多,偶尔还会有糖豆以资鼓励。例子二:工作后别的同事只完成自己分内的工作,多干一点儿都抱怨,张伯任劳任怨的干好自己分内的工作,别人推过来的工作也毫无怨言,加班加点的工作,得到了同事的认可,年年年底被评为先进。例子三:爱人脾气不好,张伯什么都由着爱人做决定,打不还手骂不还口,家务尽量多做,家庭年年被居委会评选为“和睦家庭”。与此相对应的例子也是比比皆是。如:2011年东南大学博导教授因停车纠纷与邻居发生争持后,被打死亡。又如:婚姻中夫妻彼此不能包容,生活中争吵不断,离婚率逐年攀升,家庭破裂、孩子无所依靠。诸如此类的事例都一遍又一遍的验证并强化着张伯 “忍是对的”的理念。虽然张伯有时候困惑内心深处有一丝说不清道不明的“不舒服”的感受,但生活中那么多的事需要张伯奔波,姑且“得过且过,难得糊涂”吧。

  直到2015年3月21日,张伯有了充分的时间去面对内心深处的那份困惑。2015年3月21日,张伯清清楚楚的记着那个日子,因为在那一天张伯被检查出胃癌。俗话说:好人有好报。咱是有名的“老好人”,又没有啥抽烟喝酒的不良习惯,咋会得癌症呢?张伯百思不得其解。医生的一句话让张伯茅塞顿开“你平时的心情怎么样?”张伯内心深处的那份不舒服的感觉浮现了出来,那是一份压抑无声的啜泣——“我很委屈”,那是一份声嘶力竭的呐喊——“我很愤怒”。张伯体验到曾经的那些光环就像孙悟空头上的头陀,看上去金灿灿让人艳羡,实际上时时压抑着自己的情感,处处控制着自己的行为,不允许自己真实的表达感受。回顾往昔自小到大的种种经历,貌似每一次都是自己主动选择对别人包容大度,实际上自己是害怕产生冲突,害怕面对不和谐的人际关系,害怕别人对自己不满意……因为害怕面对表达愤怒后可能出现的糟糕结果而委曲求全,变得越来越压抑。

  再也不想戴“头陀”, 今天的张伯第一次对老伴发脾气了。当张伯扯着嗓子大声骂人时,当他看到老伴诧异的目光、红红的眼圈时,那种淋淋尽致的快感仅仅存在了几秒而已,留下更多是内疚、空虚、茫然……忍了这么多年,张伯如今不知道该如何处理自己这部分情绪了。于是,张伯来到了心理医生那里寻求帮助。

  心理医生告诉张伯:愤怒是正常人所拥有的正常情绪之一,本身并没有什么好坏之分。表达愤怒可以保护自身的利益不受进一步的侵犯,对于自身有一定的积极作用。就像动物世界中,老虎在别的老虎侵犯自己领地时会露出牙齿、发出低沉的吼声来传递“自己的领地不可侵犯”的信息,威胁对方离开来保护自己的领地。面对愤怒时,重要的是如何表达愤怒这种情绪,不同的应对方式会导致不同的结果!常见的几种处理情绪的方式包括:热暴力、冷暴力、压抑和沟通。①热暴力指的是通过打骂的方式来表达愤怒,或者说在愤怒的情绪驱动下攻击他人。这种方式会较好的宣泄愤怒,但往往会导致生理和心理方面的双重伤害,也往往出现两败俱伤的结果。②冷暴力指的是通过沉默、拒绝交流和接触的方式表达愤怒。这种方法可以避免生理方面的伤害,但会导致心理方面的伤害,造成人际关系的疏离。③压抑指的是把愤怒情绪忍下来,忽视它,不允许自己表达它。这种方式可以避免矛盾冲突升级,但是时间长了会出现生理疾病和心理疾病。张伯用的就是这种方式。④沟通指的是通过一定的沟通技巧来表达愤怒的情绪和相关的想法,争取得到对方的理解或很好的理解对方,达到双赢的目的。毫无疑问,有效的沟通是较好的应对方式。

  听到心理医生的解释,张伯的心理一下子放松了。原来自己可以有愤怒,也可以表达愤怒,不需要一有愤怒就谴责自己小心眼儿、不够大度。为了自己的健康和幸福,也为了家人朋友的健康和幸福,张伯知道了有效沟通是解决问题的最好方式,决定有时间再找时间来学习学习沟通技巧。

  作者观点:情绪是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验,是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应,是以个体需要为中介的一种心理活动。情绪是人类所特有的一种心理活动,包括喜怒哀乐悲恐惊等几种基本情绪。情绪的出现与个体的认知观念有关,比如:对于生病,有的人认为“太糟糕了,我真不幸啊”——出现的是悲伤的情绪,有的人认为“太好了,我可以得到别人的关心和照顾了”——出现的是开心的情绪,有的人反复想“这个病会不会治好,以后会不会复发”——出现的是焦虑、恐惧的情绪。所以,调整情绪的方法之一是改变观念、改变原有的想法,让我们的想法更加的客观、全面、积极,我们的情绪体验也必然会随之改变。在人际关系中出现的情绪体验和双方的认知观念与沟通模式有关。如果双方的认知观念一致,通过沟通传递了“我们的观念是一样的”这个信息,那么双方的情绪就会比较愉悦。如果双方的认知观念存在一定的差异,通过良好的沟通传递了“我们的观念是不完全一样的,让我们了解自己的同时理解对方的观念,争取达成一致,也可以求同存异”,那么双方的情绪就可以较稳定、平和。如果双方的认知观念存在一定的差异,但是采用的是打、骂、争执、命令、指责、批评、冷战等方式,双方都只会停留在“自己的观念是对的,对方是错的,对方应该改正”的状态,无法达成一致,甚至关系恶化。所以,当愤怒等情绪出现时,一方面我们要觉察到情绪的变化和自己的念头,一方面要采用合适的沟通模式和技巧进行有效沟通,才有助于保持情绪的平和和喜悦,有助于维持人际关系的稳定和和谐。

收藏

本文由左彩凤原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

评论
哈哈
哈哈2017-01-16
学会控制愤怒情绪。
评论
取消
回复
    1

    关于我们 |广告服务 |客服中心 |免责条款 |联系我们

    粤ICP备10217215号-2 增值电信业务经营许可证:粤B2-20110160爸妈在线所有 举报邮箱:090@bamaol.com
    安全联盟认证