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世界卫生日主题“抑郁症”,你了解多少?

2017-04-07
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  大概都知道4月1日是什么日子,张国荣就是在这一天因抑郁而自杀了,时隔7年,大家都还记的吗?

  你有没有因为工作不顺心而烦恼呢?

  你有没有因为家庭不和谐而痛苦呢?

  你有没有因为琐事而彻夜不眠呢?

  你有没有因为负担太重而崩溃呢?

  你距离抑郁症到底还有多远?

  今年是2017年,又一次的4月7日世界卫生日来临了,这一年,大家关注的主题是什么呢?没错,就是抑郁症。

  为什么抑郁症如今如此受重视,这些年都发生了什么?

  世界卫生组织统计,全世界抑郁症患者达3.4亿人。

  已成为世界第四大疾病,预计2020年将跃升到第二位。

  中国抑郁症患者已达9000万。

  中国每年28万人因抑郁自杀,公务员白领是高发人群。

  每四个人当中至少有一人在一生当中出现过抑郁

  100个人里大概有4-8人会得抑郁症

  而且我国抑郁症就医率不足10%

  由此可见,抑郁,就像感冒一样普遍,但是像癌症一样可怕,抑郁症来了,你还能坐视不管吗?

  那么是什么导致了抑郁症呢?

  1、遗传因素:有神经症家族史

  2、躯体因素:长期的慢性疾病:高血压、高血脂等等

  3、人格因素:消极、焦虑等性格易导致抑郁症

  4、社会因素:对婚姻不满,父母包办管得多,低收入难养家,人际关系紧张没朋友等等

  5、心理因素:突发状况,家人突然去世,失恋等

  既然抑郁症这么可怕,我们该怎么抵制抑郁症的来袭呢?

  1、首先注意“三个不”:对今天不要生气,对昨天绝不后悔,对明天也不担心

  2、要想法睡好觉:只要能睡好觉,就能抵挡抑郁症。长期失眠就可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,就要想法解决。

  3、适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,就要提高承受的能力,有些心理承受能力差的人,没有重大事的时候没事,有大创伤时就病了。

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本文由 方雅 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

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一元心理研究
一元心理研究
抑郁症,是大脑里想法泛滥,不去管理的结果。静脑,就是最佳良药。 任何人,只要每天利用五分钟,找个地方坐下来,身心放松,不要想任何东西,静几分钟。两周抑郁不会再出现。
2017-04-11
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作者
方雅

身心统合疗法创始人 国家二级心理咨询师 中医世家 中医 中文双学历 持有泥灸秘方、泥灸生产工艺、毛孔疏通液三项国家...

专栏作家
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