首页 >   心理知识 >   文章详情   
科普

国际测试|测一测你的社交焦虑度

2019-05-15
围观(459
收藏(0


社   交   焦   虑


该测试用于评定个体主观的社交焦虑体验倾向。交往焦虑量表在评定社会交往焦虑现象时,往往从两个方面进行评定,即人们社交困难的心理方面和行为方面。

心理上的焦虑表现程度有轻度不安、担心到中度的惊慌、害怕,甚至重度的表现有社交恐惧。

接下来让我们进入测试,测测你的社交焦虑程度有多高?

请认真阅读下面的每个条目,并决定其陈述对你适用或其真实的程度。



测    试   题


评分标准:依照被试对每个项目的回答记上相应的分数,选中哪个选项,选项的数字就是分数,比如你选了1选项,那你的分数就是一分。这里总共15道题,计算总分。


一、即使在非正式的聚会上,我也常感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


二、与一群不认识的人在一起时,我通常感到不自在。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


三、在与一位异性交谈时我通常感到轻松。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符


四、在必须同老师或上司谈话时,我感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


五、聚会常会使我感到焦虑及不自在。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


六、与大多数人相比,我在社会交往中可能较少羞怯。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符


七、在与我不太熟悉的同性谈话时,我常常感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


八、在求职面试时我会紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


九、我希望自己在社交场合中信心更足一些。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


十、在社交场合中,我很少感到焦虑。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符


十一、一般而言,我是一个害羞的人。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


十二、在与一位迷人的异性交谈时我经常感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


十三、给不太熟的人打电话时我通常觉得紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


十四、我在与权威人士谈话时感到紧张。

1=本条与我一点儿也不相符

2=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

4=本条与我非常相符

5=本条与我极其相符


十五、即使处于一群和我相当不同的人群之中,通常我仍感到放松。

5=本条与我一点儿也不相符

4=本条与我有一点儿相符

3=本条与我中等程度相符

2=本条与我非常相符

1=本条与我极其相符

  

摄图网_400149379.jpg


 

 

 

 

结果评价与解释:


总分范围为15~75分。


15-30:你的社交焦虑度较低。你在社交中态度行为自然,并且充满自信心,是一个成功的交往者。与一般人相比,你在社会交往中精神更放松,这是人际交往的良好基础。你能够在与人相处时如鱼得水,在社交上游刃有余,不会感到紧张不自在,很少会感到焦虑,即便是遭遇尴尬处境,也能化险为夷。你在工作上即便是遇到很棘手的问题也不会慌乱,而是从容应对。


30-45:你的社交焦虑处于平均水平。在社交中表现一般,无特定的紧张和焦虑。你在人际交往中的焦虑倾向与一般人相当。回想下自己在社交中紧张或焦虑的场景,分析下这些紧张和焦虑是否有必要。逐步建立自己的信心,消除人际交往中那些“程式化”的焦虑。在社会交往中精神更放松,将是人际交往的良好基础。


45-60:社交焦虑处于偏高水平。你在人际交往中会显得较为紧张及缺乏信心。相比之下,你在人际交往中的焦虑倾向比一般人更强烈。这种情况并不利于良好人际关系的建立,你会逃避社交圈子,容易紧张不安。但你也不要深陷其中,给自己一点放松的空间,告诉自己可以的,不要对自己说“不”,要多鼓励自己。如果自我调节能力已经无法挽救自己了,应该去寻求帮助,找些专业人士给自己做下心理疏导。


60-75:社交焦虑处于极高水平。你在人际交往之前及之中都更加焦虑及缺乏信心,并关注在交往中别人怎样看待自己。还担心别人如何评价你的外表。相比之下,你在人际交往中的焦虑倾向比一般人强烈很多。严重点说就是社交恐惧,这种情况很不利于建立良好的人际关系,我们可以尽量消除那些“程式化”的紧张和焦虑倾向。别担心,通过努力我们是可以改变这种心理状态的,如果自己不能很好地改善这一问题,可以向专业人士咨询。

  

摄图网_500904349.jpg


 

 

 

                                                          


我们的生活,总是存在着各种这样的焦虑。焦虑会让人紧张不安,阻碍个人身心发展。

如果你也有社交焦虑,无法解决的心理问题;

如果你也对心理学感兴趣,又乐于帮助他人;

如果你也想进步接触咨询师,但找不到合适的机会和渠道;

爸妈在线心理咨询平台,能够帮到你。

你可以来这里寻求帮助,也可以入驻成为爸妈在线的“咨询师”解决其他求助者的困惑。

 

 

 

收藏

本文由 独钓寒江雪 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

评论