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健康

测一测你的抑郁程度有多高?

2019-06-06
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郁 程 度


很多人常常把“我好像抑郁了”这句话挂在嘴边,其实只是遇到了一些挫折或者不顺心的事情。抑郁与抑郁症是不一样的,本次测试只是测试你的抑郁程度,如果你觉得自己情况严重,可以去寻找专业人士的帮助。

请仔细看每组的选项,然后在每组内选择最符合你现在情况〔最近一周,包括今天〕的一项描述,选项左边数字为分数,请将所得分数相加。


测 试 题


第1题

0---我不感到忧愁

1---我感到忧愁

2---我整天都感到忧愁,且不能改变这种情绪

3---我非常忧伤或不愉快,以致我不能忍受


第2题

0---对于将来我不感到悲观

1---我对将来感到悲观

2---我感到没有什么可指望的

3---我感到将来无望,事事都不能变好


第3题

0---我不像一个失败者

1---我觉得我比一般人失败的次数多些

2---当我回首过去我看到的是许多失败

3---我感到我是一个彻底失败了的人


第4题

0---我对事物像往常一样满意

1---我对事物不像往常一样满意

2---我不再对任何事物感到真正的满意

3---我对每件事都不满意或讨厌

第5题

0---我没有特别感到内疚

1---在相当一部分时间内我感到内疚

2---在部分时间里我感到内疚

3---我时刻感到内疚


第6题

0---我没有感到正在受惩罚

1---我感到我可能受惩罚

2---我预感会受惩罚

3---我感到我正在受惩罚


第7题

0---我感到我并不使人失望

1---我对自己失望

2---我讨厌自己

3---我痛恨自己


第8题

0---我感觉我并不比别人差

1---我对自己的缺点和错误常自我反省

2---我经常责备自己的过失

3---每次发生糟糕的事我都责备自己


第9题

0---我没有任何自杀的想法

1---我有自杀的的念头但不会真去自杀

2---我很想自杀

3---如果我有机会我就会自杀


10题

0---我并不比以往爱哭

1---我现在比以前爱哭

2---现在我经常哭

3---我以往能哭,但现在即使我想哭也哭不出来


第11题

0---我并不比以往容易激惹

l---我比以往容易激惹或容易生气

2---我现在经常容易发火

3---以往能激惹我的那些事情现在都完全不能激惹我了


第12题

0---我对他人的兴趣没有减少

1---我对他人的兴趣比以往减少了

2---我对他人丧失了大部分兴趣

3---我对他人现在毫无兴趣


第13题

0---我与以往一样能作决定

1---我现在作决定没有以前果断

2---我现在作决定比以前困难得多

3---我现在完全不能作决定


第14题

0---我觉得自己看上去和以前差不多

1---我担心我看上去老了或没有以前好看了

2---我觉得我的外貌变得不好看了,而且是永久性的改变

3---我认为我看上去很丑了


第15题

0---我能像以往一样工作

1---我要经一番特别努力才能开始做事

2---我做任何事都必须作很大的努力,强迫自己去做

3---我完全不能工作


第16题

0---我睡眠像以往一样好

1---我睡眠没有以往那样好

2---我比往常早醒l~2小时,再入睡有困难

3---我比往常早醒几个小时.且不能再入睡


第17题

0---我现在并不比以往感到容易疲劳

1---我现在比以往容易疲劳

2---我做任何事都容易疲劳

3---我太疲劳了以致我不能做任何事情


第18题

0---我的食欲与以前一样好

1---我现在食欲没有往常那样好

2---我的食欲现在差多了

3---我完全没有食欲了


第19题

0---我最近没有明显的体重减轻

1---我体重下降超过5斤

2---我体重下降超过10斤

3---我体重下降超过15斤,我在控制饮食来减轻体重


第20题

0---与以往比我并不过分担心身体健康

1---我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘

2---我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题

3---我非常着急身体疾病,以致不能思考任何其它事情


第21题

0---我的性欲最近没有什么变化

1---我的性欲比以往差些

2---现在我的性欲比以往减退了许多

3---我完全丧失了性欲


摄图网_501078655.jpg


测 试 结 果


0~4分

A. 抑郁程度:几乎没有


你其实不算是一个特别悲观的人,只是偶尔会情绪化,但偶尔的“丧”并不会停留太长的时间,你对生活还是怀有希望与憧憬的。


有时候你会觉得特别地迷茫,不知道前方的路该怎么走,好像生活失去了方向一样。可是有时候你又会安慰自己。


船到桥头自然直,一切上天自有安排,自己担忧太多也没用,不如就随遇而安吧。你的自愈能力比较强,所以几乎不会让自己陷入抑郁状态。


5~13分

B. 抑郁程度:轻度


你有轻度抑郁是因为有时候你会多愁善感,缺乏自信,觉得自己做不好事情,偶尔会有自卑感。


所以习惯把自己的真实想法隐藏起来,但是当你独处或者夜深人静的时候,你会觉得现在的生活其实不是自己想要的,但是想要的生活似乎遥不可及,这也会让你感到焦虑不已,从而变得有点抑郁。


 所以你要学会多说说自己真实的想法,不要有太多顾虑,其实大家都没有你想象中那么“严格”,要给自己多点信心。

 

 

 

 

14~20分

C. 抑郁程度:中度


最近这段时间你都处于比较颓丧的状态,行动力不足,即便有时候想改变现状,也总觉得改变了也没用,就这样浑浑噩噩度日算了。


你会比较在意他人对你的看法,听到一点点对你不好的评价,你都会在心中纠结许久,甚至为此失眠焦虑,觉得自己一无是处。


你内心的抑郁程度已到达中度,建议你不要太在意他人的眼光,有不喜欢你的人自然也会有喜欢你的人。闲暇时多看书学习,增值自我,要相信自己并不比别人差。而更重要的是忠于自我,努力成为自我,比让自己优秀,更加重要。


21~63分

D. 抑郁程度:重度


或许是曾经发生过一些令你深受打击的事,又或许是生活的压力让你觉得透不过气来,你的抑郁程度现已到达重度了。


你不喜欢吵闹,不喜欢和大家打成一片,因为哪怕身边再热闹,你也总感觉孤独不已。你宁愿就窝在只有自己的小角落里,有时候甚至觉得活着真没意思。


你很没有自信,哪怕别人愿意信任你,你也不相信自己能把某件事情做好。建议你及时调整自己的心态,天生我材必有用,世界还有很多美好等着你去发掘!如果还是觉得缓解不了,可以去寻找专业人士帮助你。

 

 

 

 

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标签: 心理测试
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