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人际

人际关系对于心理健康的影响

2019-07-17
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生活中的所有关系本质上就是童年家庭关系在你生命中的延伸 ,包括自我关系、工作关系、同事关系、亲密关系、亲子关系等。很多心理冲突都源自于关系的问题,但无论多和谐的关系都不是一劳永逸的,需要在相处的过程中不断去调整、重建新的平衡。


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换个角度来看关系,就是关系中的冲突是调整和觉察关系的信号,告知需要注入新的血液,否则关系就会面临一潭死水的可能,如果一个人能带着觉察的心态去知觉关系,就能一直保证心理健康度在常模的范围。


案例一:女,73岁,养老院居住的老人,体检身体指标全部正常,但老人却感觉全身酸痛,胃痛,头痛,胸闷,感觉生活无意义,天天躺在床上,连吃饭的力气都没有,偶尔起床就只会坐在厕所里,需要护工全面护理,院方要求介入心理咨询治疗。


无业,有一个女儿已30岁,患有糖尿病,母女关系异常紧张,女儿除了送钱和送药,几乎不和母亲见面。老伴两年来仅探望过一次,夫妻关系冷漠。自我评价较低,认为自己一无是处,被全世界抛弃了,活着就是累赘,早死早好。


本案例是典型的人际关系不良导致严重抑郁的案例。在服药的同时,在咨询师全心陪伴,共情,关注的基础上,运用认知疗法,自信、人际交往能力提升训练,本性疗法、创伤修通等方法,经过连续十八次的咨询辅导后,重度抑郁转变为轻度抑郁,身体的疼痛感完全消失,开始和同屋的老人少量地交流,脸上也有了笑容,最明显的改变是语言表达流畅了,身心健康度获得较大程度改善。


上述案例就是因为家庭关系出现问题后听之任之,未做及时调节,日积月累就出现了严重的身心症状,当然形成的原因很多,不良的负性认知及人际冲突应对能力最为关键,童年和父母的关系不良是症状诱因


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人际关系不良除了对生活造成影响外,还会影响职业的发展,如工作动力不足、效率低下、同事关系紧张、团队协作不佳,程度严重者还会出现无原因的怠工、疲劳、重大工作安全事故、和上司冲突等,这样又加剧了心境障碍的严重度,形成恶性循环,对身心健康造成更为严重的损害。有的人甚至一生都活在自怨自艾,身体症状层出不穷的状态中。


那提升人际关系能力需要关注哪些因素呢?


首先,从认知上去认识原生家庭关系的人际交往模式。并从以下几方面去建构新的关系:

当你愿意跟这个世界发生关系,重建自信,你也就开始了真正的成长。

■你出生的家庭会在很大程度上影响你将建立的家庭;

■童年时与父母的关系造就了你最初面对世界的态度;

■只有在社交中,你才能慢慢建立有效的个人风格;

■在竞争性的世界里,你的焦虑是一种消极的自我保护;

■当下的痛苦,可能是你看到了性格的缺陷却无法改变;

■只会沉迷于幻想的人,在现实中只会越来越回避人群;

■过于敏感让你更情绪化,每天感受来自世界的恶意!


其次,培养换位思考的能力。

了解人际交往的三种境界:

第一境界,把别人当自己,去体会别人的感受,减少人际冲突的机率;

第二境界,把自己当别人,走出对自我的执着,客观的看待自己的行为,避免自以为是,认为是别人的错误导致人际关系紧张;

第三境界,把别人当别人。尊重、接纳、理解别人,从而庄严自己,达到人际关系的和谐。


第三,学会谈话的艺术。包括两方面,一是少说,二是多听,即带着真诚、爱意、尊重、理解的倾听,在良好的互动中增进感情,提高人际关系能力。


人际交往的艺术有很多,需要我们在实践中不断探索,但只要明白人际关系对身心健康的重要性,以及人与人间的交往重要的是心灵交往的距离,获得高质量的人际关系能力提升也只是时间问题。


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本文由 钟灿 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

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作者
钟灿

本人2004年取得国家职业资格三级咨询师,2007年二级咨询师,专业从事心理辅导咨询十余年。1993年中医学院毕业后,相继又修了汉语文学...

专栏作家
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  • 国家二级心理咨询师,家庭组织系...
  • 教育硕士学位,资深心理培训师,...
  • 国家二级心理咨询师、 企业EA...
  • 著名教育、应用心理学专家
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