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健康

心理问答|怎样控制自己,让自己不对别人发脾气啊?

2019-10-14
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导读

 

常常有一些人会发现自己莫名其妙地喜欢对身边人发脾气,而青春期年轻气盛之时,则更加容易对别人发脾气。这个时候,我们需要去解决的,是否就只有我们爱发的脾气,去抑制?或者,爱发脾气背后,藏着些什么心理呢?

 

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案例

 

网友:

我是一个初二的学生,我一个人走在路上,心里就特别难受,别人遇到认识的人,不搭理我,我就会特恼火,会发脾气。这和我小学1~3年级不爱说话没有朋友,有关系吗?怎样才能让我不再发脾气呢?

 

咨询师1:

初二正是个比较躁动的时候,盼望得到别人的认可,害怕孤独,这些都是正常的,不要认为这是什么不好的现象,其实别人也有这样的时候,多跟好朋友聊聊天,有事跟知心人说说,你的心情好了,脾气就小了。

 

咨询师2:

同学,你好!很喜欢你,因为你在这个年龄就能认识到发脾气不好!这是非常好的事情!请找个机会大哭一场,最好哭得酣畅淋漓,这样你就会好!每个人都有不想被人知的小故事,呵呵大宝贝,不如和我聊聊的你的小故事呗~

 

咨询师3:

同学你好啊!你能来求助并对自己的小脾气有所体察,是一件很棒的事情,发脾气也是一种情绪的表达,一种宣泄。仿佛在告诉周围人我是一个小刺猬或者一颗小炸弹,不要理我。如果真想消除它,你还真要花点时间和精力做自我的觉察。

 

是特定的事情让你发脾气?还是无论什么事出现你都用发脾气去应对?是自己对自己不满意?还是对他人不满意?可以把你自己的小故事写得详细些,叙述得再全面点。我甚至想听听关于你家的故事,学校、同学的故事……

 

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咨询师4:

楼主你好!在别人不搭理你的时候,你感到很恼火!同时你有没有感到内心的孤独?!你怎么评价自己呢?自我评价低的人,往往很在意别人对你的态度或言行。

 

咨询师5:

你好同学,你说到自己1-3年级的时候,不爱说话,没有朋友,除了当时自己有这样独特的个性之外,你的家庭是怎样的呢?他们是怎么对待你的呢?是否因为当时自己有这样的个性,所以你一直希望自己可以有足够好的朋友,总是一直一直关注自己?

 

青春期的你,很希望获得别人的关注和关心,因此当你自己一个人走在路上的时候,你就会觉得难受;而当别人(你所述的“别人”,应该是指你认识的人)遇到其他认识的人忽略你的时候,你就会非常生气。你的生气反映了你的害怕,害怕自己被别人抛下,害怕自己剩下一个人,你对被关注十分渴望,你一点都不希望别人忽略你,你需要通过别人对你的关注来确定自己的价值。

 

这是青春期的你的特点,也可能和幼年的你家庭关系有关系。因此,你需要解决的不是自己爱发脾气的状态,而是了解你内心是怎么想的,了解你的渴望是什么,你的害怕是什么。如果可以的话,把你小时候的家庭故事和在学校的遭遇告诉我,好吗?

 

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结语

常常有一些人,发现自己爱发脾气、爱生气,就想要抑制自己的情绪,抑制自己的脾气。但其实,我们要做的,不是去抑制自己的情绪,而是要明白,自己爱发脾气背后,还藏着哪些自己不知的心理。

 

案例中的初二学生,很爱发脾气,发现并希望改变自己这一面。事实上,我们要去改变的,不是他易怒的脾气,而是发现背后隐藏的他渴望被关注的心情。

 

因为害怕被忽略,所以当他被忽略的时候,就会不自觉地产生攻击性情绪,来保护自己。因此,深入了解自己的需求和恐惧,是改变自己的第一步。

 

如果你也有关于情绪心理或其他方面的疑问,欢迎来“爸妈在线心理网”,在“心理问答”模块向咨询师提问,或者预约咨询师做心理咨询噢!

 

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本文由 独钓寒江雪 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

标签: 情绪管理
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