首页 >   心理知识 >   文章详情   
亲子

心理问答|高三•明明很努力了,为何总考不好?

2019-10-15
围观(347
收藏(0


导读

有很多高三学生,明明很努力了,却常常考不好,因此,考试之前、之时,常常十分焦虑。而焦虑则让他考试更紧张了,导致成绩越来越不好。整个人也容易失去自信。我们就遇到了这样的学生,那么,具体是怎样的,应当怎样应对呢?我们来看看案例。


案例

网友:

我是一个高三的学生,我一直很努力。可是事与愿违,每次都会考得很差,甚至倒数。我每次在正式考前,都会很紧张。我害怕我的努力没有得到回报,考差怎么办?我害怕对不起父母……种种问题在我的脑海里萦绕。不仅考前,做任何事都会紧张。我不够自信,连正常人的自信都没有,我害怕别人失望的眼光、看不起的眼光。但是这些压力都是自己给自己施加的,我该怎么办???


摄图网_500359841_wx.jpg


咨询师1:

自我认同方面需要改善,也需要放松,给自己减压。


咨询师2:

楼主你好!你对待学习很认真,对自己的问题认识的也很清楚!就是不能控制你的紧张情绪是吗?建议你去找个学校的心理老师或者心理专家谈谈,会对你有帮助的!


咨询师3:

这位朋友,我很理解您!因为我的女儿也刚刚高三毕业,她也是成绩不怎么好!而我经常鼓励她,努力了就好!其实人生的路很多,现在人们把高考看得太重,所以学生徒增了很多不应有的压力!


我希望你可以主动和父母沟通,开诚布公地告诉他们自己的想法和存在的压力,取得父母的理解与支持!同时经常想自己最开心、最快乐、最美好的时刻!最好的办法就是去爸妈在线心理网看看那里的文章,对你的帮助是巨大的!祝愿你开心,快乐!


咨询师4:

同学你好,你能来这个平台求助并且把自己的情况说出来本身就是一种勇气和面对的象征。我要告诉你的是,考前紧张这个问题是普遍存在的,曾记得我上学考试的时候紧张得不得了,已经去了洗手间可是就在进考场之前又要去,手心里出汗。


现在想想其实就是紧张所致啊!想想看每当人要经历人生重大事件,或者做出重大决策之前都是紧张的。你可以和周围的同学交流一下,问问他们是不是也紧张。这样你会修正自己的认识,别人考试也紧张,紧张是正常的心理反应。我们要做的不是把紧张消除掉,而是接受这份紧张,不与紧张为敌,而是与他为友。


摄图网_501303146_wx.jpg


其实适度的紧张不是坏事,它是我们机体神经系统应对外界刺激的一种表现。小到一次考试、演讲比赛,大到奥运会比赛,个体都会紧张。反观那些表面上嘻嘻哈哈的人其实也是紧张的。无非是用轻松的外表来掩盖自己紧张的内心而已。


给你的建议是:1、通过体育运动和呼吸放松来缓解自己的紧张。2、正确地认识发生在自己身上的紧张现象,并且为所当为,就是干自己该干的事,带着这份紧张去生活、去学习。3、但凡做任何事情,不要刻意追求完美,其实你这样的孩子将来工作的时候认真、仔细、自己给自己挑毛病,总愿意把事情做得更好。这种品质反而会让你在事业上更加精进。衷心祝愿你在不久的将来走出阴翳、活出自信,在人生路上越走越顺利。


咨询师5:

有心理专家曾经谈到“适度的焦虑有利于我们在考试中的发挥,但若过分了,则会适得其反”。在考试之前大家不知道自己会考出一个什么样的结果,所以会不同程度地产生紧张或焦虑,其实这是一种非常正常的心理表现。因为人在面临重要的、紧迫的事情时,身心会调动其蕴藏的能量来准备应付瞬息万变的事态,这有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以我们要承认它、接受它和习惯它,并将紧张焦虑当成学习的好朋友,这样我们就可以做到正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己该做的事情。


同时分析一下自己屡次正式考试失利的原因,有针对性地来解决才好。


1、如果是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的紧张焦虑,那么我们就有必要尽早进入积极的复习迎考状态,科学地安排复习时间,扎扎实实打好基本功,训练解题速度及精确率。


2、对于没有认识清楚考试的目的而引起的紧张焦虑,我们就有必要搞清楚高三历次考试的目的。我们在每次考试之前最好都能用坦然的心理和态度告诉自己:这又有一次查缺补漏的机会,让我来进一步消灭问题,这是一件可喜可贺之事。当我们以这样的心态来对待考试的时候,我们对考试的紧张焦虑就会降低或消失。


3、当我们考试之前感到紧张焦虑的时候,千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑,而是以坦然的心态来面对,适当的紧张和焦虑有助于促进我们积极迎考并取得较好的成绩。所以不要一发现自己有焦虑情绪就紧张,认为会影响自己的复习和考试发挥,这样压力就会更大,容易加深紧张和焦虑感。另外还要注意用考试前的放松训练和考试时的审题、向人倾诉释放压力等等方式来缓解放松自己,都会有一定的效果的。试试,好吗?


摄图网_400129007_wx.jpg


结语

焦虑和紧张是人们在面对外界刺激事件、压力事件时自然产生的应激反应,适当的焦虑可以使个体产生足够的动力来应对刺激,而焦虑过度则容易让个体慌乱、能力发挥失常。由此可见,焦虑并不是需要我们去抑制的东西,只要它处于正常水平,我们都应当去接受它,并利用好它。


也许正确对待焦虑,你就能以适当的心态面对考试,面对日常的学习,这样一来,你的能力正常发挥于考试当中,付出努力获得的学识也能正常表现于成绩当中了,你会因此对学习有更大的信心,形成一个良性循环,学习更好。


如果你也有关于学习心理或其他方面的疑问,欢迎来“爸妈在线心理网”,在“心理问答”模块向咨询师提问,或者预约咨询师做心理咨询噢!


收藏

本文由 独钓寒江雪 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

标签: 高考心理
评论
专栏作家
更多
  • 教育硕士学位,资深心理培训师,...
  • 国家二级心理咨询师、 企业EA...
  • 国家二级心理咨询师、美国NGH...
  • 国家二级心理师、中学语文教师、...
  • 国内资深职业心理咨询师、国家二...
  • 国家二级心理咨询师,1999年...
  • 国家二级心理咨询师,家庭组织系...
  • 国家二级心理咨询师、简嘉心理咨...

关于我们 |广告服务 |客服中心 |免责条款 |联系我们

粤ICP备10217215号-2    粤公网安备44030502004661号   版权所有 © 爸妈在线 举报邮箱:054@bamaol.com
安全联盟认证