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健康

心理问答|如何忘记让自己伤痛的过去?

2019-11-25
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导读

虽然我们每天都会忘记一些事情,但有一些事情,我们就是没有办法忘记,并且它们还可能存留在我们心里,尤其是在夜深人静的时候,时不时地跑出来刺激你一下。我们要怎样应对这些不断“跳”出来“刺”自己的事情呢?能让自己忘记它们吗?


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案例

网友:

我心里有很多很多过去的事情无法忘记。因为太深刻,因为那些过去的事情让我难过,甚至痛恨。很多年过去了,我还是忘不了,即便现在合家欢乐,我还是忘不了。记得上初三的时候,我死党和我说,如果我经历的这些事情换做是她,她大概已经崩溃了。事情太长,难过太多。这些年虽然还是会经历偶尔牵扯到过去发生的事情,但是和家人提起的时候平静了很多。每天还是嘻嘻哈哈,很开朗,别人都这么说。

 

但是我害怕一个人的时候,因为这个时候思绪好像不是我的,不由自主就会想起曾经,想起那些受过的痛苦,越想越难过,越克制自己不去想,但还是不断想起,我不知道该怎么办,好像任何一件伤心的事情都会让我想到过去。我换了新的工作,可我越发地自卑,我觉得自己做不好,也不想自己再做销售,想要平静,想要不讲话。我这是怎么了?我该怎么办?

 

 

咨询师1:

清理自己的负面情绪和记忆。清理的方法最重要的是,1、诉说;2、忏悔,3、清洗。这需要具体指导。


咨询师2:

我不知道究竟发生了什么事情,希望我可以帮助你。对于短期创伤可以用NLP的”创伤治疗工具“,对于长期伤害可以用催眠里的”舞台切割“,对于经常纠结成一团,说不清道不明的伤害可以用NLP的逐步脱离法,对于从小到大总是有的若隐若现的伤害可以用时间线疗法。希望可以帮到你!变成真正开朗、豁达、嘻嘻哈哈的乐天派。


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咨询师3:

凡事发生必有其存在的道理,没有绝对的好事与坏事。你是否可以辩证地分析一下,过去的不幸对你只有全部的负性影响而没有任何正面的作用吗?同样是过去的创伤事件,现在的你,可以试着去换几种积极的想法,比较一下不同的思维方式与角度看待同一件事,心情是否不一样?

 

咨询师4:

您好!很多年过去,时间代表一个人的生理成长,却不代表他的心理成长,过去的事情常常浮现,甚至影响现在的你的心情,说明那一段经历无法跨越,没有成长,的确,要给您更多的帮助仅仅依靠上面一段文字是不够的,您可以联系心理咨询师帮助您解开心结。

 

咨询师5:

你好,这么多年没有忘记,这说明这些事情对你有很重要的意义,才让你无法忘记。现在之所以很痛苦,是你不接纳自己,不喜欢自己的缘故。当我们只有几句话或几段文字做依据时,是很容易解读错的,我想专业的咨询可以为你提供更好的帮助,我们可以在一个互动的交流过程中,分析问题的原因,一起来找到对付它们的办法。

 

咨询师6:

过去不是用来忘记的,它是现实的存在,不可能被抹掉,我们能做的是承认它的存在,坦然地接受它,在内心给他留一个位置,这样才能真正地放下。现在的你需要一个仪式来哀悼过去,你可以找一个安全的环境,让自己最大限度地放松,

 

然后回到那些过去,把你内心想说却一直没有说的话想做没有做的事和内心一直压抑的情绪,完全地释放出来,然后闭上眼睛对它们说:你是我的过去,我承认你的存在,不管怎么样我都谢谢你,现在一切都过去了,我会把你好好安放在内心的一个角落里,和你一起迎接我崭新的生活!

 

解决好过去,现在的问题也就迎刃而解,另外,如果你真的想要寻求帮助就应该自己积极主动,而不是守株待兔般地等着别人来帮你。如果你自己不努力,谁也帮不了你。


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结语

人往往会遇到一些事情,让自己难以接受,甚至产生痛苦,有的虽然已历经很多年,但还是很难让人忘记,常常会在某些时刻冒出来刺你。我们要努力去忘记吗?非也,人生百味,痛苦难免,并非所有让你目前感觉不好的事情都会是完全不好的。正是因为有了痛苦,才能对比出幸福来。过去不是用来忘记的,存在的都会造就现在的你。

 

面对令你伤痛的过往,你要做的是,去承认它的存在,接受它,和它和解。每一件让你放不下的事情,本身有其特殊性,也和你本身的性格、经历、三观有关。若自己无法缓解,应主动寻求专业人士的帮助。

 

 

如果你也有关于心理健康或其他方面的疑问,欢迎来“爸妈在线心理网”,在“心理问答”模块向咨询师提问,或者预约咨询师做心理咨询噢!

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本文由 独钓寒江雪 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

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