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职场

六大秘诀告诉你如何缓解生活和工作的压力

2019-12-02
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现代的都市生活,节奏一天比一天快,学生面对越来越繁重的学习要求;上班族们面临随时失业,和同事的艰难相处,繁重的本职工作;生意人要对待竞争对手,顾客、职员管理等等。

在这样现代的都市中,工作和生活都是困难的,压力无处不在。


但在这个竞争激励的时代,我们不得不“跑步前进”,不然就有可能被淘汰;但是跑得过快了,压力也就随之而来。


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压力的主要来源有:工作头绪多、期限要求紧、学习负担重、家务较多、时间紧张;而在生理上的反应包括精神紧张、容易疲劳、偶尔发生无名的头痛,背经常酸痛;情绪低落、容易生气、感到生活枯燥、缺乏乐趣,甚至对未来感到迷茫。


其实,压力本身就是生活的一部分,压力并不是一种情绪,而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。


从压力对个体行为的意义上分析,一些适度的压力可以给人以振奋,促进注意力的集中、提升工作的动力、引发正向情绪(如兴奋)、增加成功后的成就感等;而那些不适当的压力或过度压力往往会带来负面影响,甚至破坏性后果,例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长期压力导致身心疾病等。


关于压力大自杀的例子有很多,每次新闻出来大家都觉得很惋惜,觉得他们为什么不选择另一些方法,要用自杀来解决问题,甚至很多都是如花般的年龄,让人不禁唏嘘。


人活在世上就是要来好好欣赏世间美景的,不是让你痛苦地活着,因此,学一学减压方法让自己的生活轻松起来。


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这里有几点建议,让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有压力的时候,可以尝试让压力减少,做一个健康的人。


1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。


2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。


3、多与人交流,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。


 4、利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分,此外,平时需要注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。


5、从多角度审视自己,建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近。


6、多做包括深呼吸和冥想的思维引导方法。同时多进行体育运动,吃健康食品,休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间,这都有利于缓解精神压力。


压力是现代社会的隐形杀手之一,让我们情绪低落,每天没有精神,没有心思做好事情,没有心思过好生活。学会调节情绪,缓解压力才能生活得更加美好,工作更加顺利。


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本文由 星辰念雨 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

标签: 职场减压
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