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亲子

入园准备:婴幼儿睡眠规律

2020-05-23
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  婴幼儿早期的睡眠是一个生物节律的整合过程。

  生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式。睡眠是生物节律的一个非常重要的部分。睡眠对身体和脑有恢复、补充、重建的作用。有神经科学家认为,睡眠为觉醒时使用的神经元提供了休息和自找复原的机会。那么睡眠在婴幼儿时期是如何变化的呢?(参考儿童发展P134)

  婴儿期

  睡眠与觉醒周期

  婴儿的睡眠与长大后相比,会消耗父母大量的时间和精力。新生儿每天睡眠时间平均在16-17个小时,尽管有的婴儿睡得多有的婴儿睡得少,但基本的睡眠时间最少在10小时最多在21个小时不等。其时间最长的睡眠并不是总会发生的晚上,这与父母的睡眠时间不一致,可能会引发父母的身体和情绪问题。婴幼儿的整体睡眠基本保持稳定的一致,但他们可能会睡7-8个小时的长觉,也可能睡几个小时的短觉。婴儿一般在四个月的时候通常已经接近成人的睡眠模式。晚上睡得时间长,白天睡得时间短。

  童年期的睡眠

  大多数幼儿都会在夜间睡眠,白天午睡。但有时要让幼儿入睡是件困难的事情,因为他们会拖延上床睡觉的时间也学会了一些拖延睡觉的小策略。在幼儿上床睡觉时使其平静下来是非常重要一个环节。给孩子读故事书,让孩子坐在父母的腿上听音乐都是使孩子平静下来的一些好的方法。

  婴幼儿在不断调整自己睡眠节律,在孩子很小的时候他们睡眠的节律转换的非常迅速,可能刚才那个时刻他还在玩,这个时刻就睡了。从某一个方面说孩子睡眠节律还没有完全意义上建立。越低龄的孩子睡眠节律转换的越快。

  (2)婴幼儿睡眠习惯的养成及婴幼儿可能出现的睡眠问题

  为了让孩子养成良好的睡眠习惯是家长一项重要的工作。睡眠节律的养成与是一个自然过程,也就是孩子总会形成自己的睡眠节律。但对于婴幼儿来讲,这可能是一个过程,对于的有家长来说是一个非常困难的过程。随着孩子渐渐的长大一些孩子不愿意上床睡觉,想方设法拖延睡觉时间。比如让妈妈讲故事,做自己喜欢的游戏等等。一方面是孩子拖延睡觉的时间另一方面是疲惫的妈妈想让孩子早早睡觉自己去做自己的事情,比如洗衣服、收拾东西、做自己在单位没有做完的事情,自己的学习等等。这个时候两种不同需要往往会发生冲突。当然这里不能忽略的一个问题是孩子需要妈妈的陪伴。家长在让孩子养成良好的睡眠习惯,要做好睡觉的前的一些准备工作:比如晚饭不能吃的太晚,这样不利于孩子身体健康。睡前不做让孩子特别兴奋的游戏,睡前准备的时间不要太长,有的孩子睡觉时间比较晚,家长则希望孩子早早睡觉,(比如一个孩子常常在11点睡觉,家长则希望孩子9点钟自觉睡觉,妈妈可能在8点半安排孩子洗漱,但孩子就是不睡觉,搞得一家人都很疲惫。在这里建议家长先按照孩子的睡眠时间习惯安排孩子的睡眠,也就是说,提前半个小进行洗漱,其他时间让孩子做游戏和家庭活动,减少睡前家长期待带来的焦虑。慢慢将这个时间前提。也就是过一点时间安排孩子10点半睡觉,10点洗漱,依此类推让孩子在规定的时间内睡觉)晚上睡觉对于即将去幼儿园的孩子非常重要,因为关系到孩子早上能否按时起床减少早上出现的问题。

  关于孩子的午睡,孩子在3岁前大多在家庭养育,随着孩子长大有的孩子不午睡,家长也不做要求,有的家长会想中午不睡觉晚上早早睡觉也是可以的。种种原因使得一些孩子没有午睡的习惯。还有一部分孩子午睡时间不固定,想几点睡就几点睡,什么时候想睡就睡。有的孩子甚至会在下午5点的时候午睡,这样就影响到孩子晚上睡眠的时间。准备去幼儿园的孩子家长一定要让孩子养成午睡的习惯,因为幼儿园会安排孩子午睡的,一般时间在2个小时左右(时间从12点-14点半左右)。这里希望家长要做两件事情:一是没有午睡习惯的孩子要养成午睡的习惯,这对于有的孩子可能会有困难,但家长一定要坚持;二是午睡时间不规律的孩子,尽量让孩子建立正常的规律,也就是在固定的时间午睡,这对于一些家长来讲可能相对容易一些。午睡从家长陪同慢慢过度到自己独立午睡。家长们还要注意的一点是孩子睡眠时有没有陪伴的物品。比如有的孩子抱娃娃、有的孩子啃被角、有的孩子吃手或吸吮其他东西……有的孩子抚摸妈妈身体的某个部位等等

  (3)孩子入园睡眠期间出现的行为问题

  幼儿园安排孩子午睡是幼儿园工作一个非常重要环节,这也关系到幼儿的身体健康。孩子面临的问题是:在午睡的时间能否按照午睡,对幼儿园独立小床是否习惯,午睡小便问题,没有睡醒也要起床的问题,午睡时间不能入睡……午睡引发的各种行为问题。如果一个孩子在家里养成良好的睡眠习惯可能孩子适应会好一些。(这里要说一个孩子与父母分床睡觉问题,个人认为在孩子去幼儿园之前的一段时间里父母要让孩子尝试与父母分床睡觉,因为在幼儿园独立的小床是孩子一个非常重要的体验过程,家长顺势而为是一个事半功倍之事)有的孩子对幼儿园的午睡适应比较缓慢,可能孩子就会出现这样那样的行为问题。因为孩子的天性就是好运、游戏,在午睡时间长在2个多小时的时间里,对于一个孩子来讲是非常漫长和难熬的,怎样打发这难熬的时间对于孩子来说有很多的不确定性。有的孩子啃指甲觉得很好玩可以打发时间,他就会啃指甲;有的孩子蹭屁屁,有的孩子摸生殖器,有的孩子抠鼻孔,有的孩子瞪大眼睛没事做,有的孩子其他打逗影响其他孩子午睡……。因为午睡习惯没有养成给一些家长带来困惑,孩子由此引发的问题更让家长们心添烦恼。所以我们说,让孩子养成良好的睡眠习惯对于孩子顺利入园是一件非常重要的事情。养成规律一致的睡眠习惯有利于减少孩子睡眠问题。

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本文由 张瑞兵 原创发布于爸妈在线。未经许可,禁止转载。

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张瑞兵

国家二级心理咨询师,应用心理学、工商管理双学士学位,天津听心教育信息咨询有限公司创始人,儿童沙盘游戏咨询师,天津法制心理学会会员。20...

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