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"目前因为特殊原因不能寻求咨询师,现在只能在网络上发泄一下了。\n我每天情绪波动变化很大。"

提问者:匿名 类型:其他 时间:2020-09-22 09:25:37

"情绪波动大,因为一点点小事就暴躁不停,然后为了让大家不担心我,不觉得我有病,还要压抑自己,不光是在外面,尤其是要在家人面前压抑自己,感觉自己活着真的和别人不一样。"

共有3位心理咨询师回答 (若该问题回复未能解决您的问题,可以选择在线咨询或者向我们的客服咨询) 我要回答

余海燕 心理咨询师 湖南-衡阳-蒸湘

擅长领域: 亲子教育职场人际婚姻恋爱

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已帮助用户:61 | 满意答案:1 2020-09-23 08:56:20


每一个人每一天都有各种各样的情绪,比如:喜悦、愉悦、高兴、快乐、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑、担忧等等。我们一天当中会有种各样的情绪交互出现,有的时候会以某一种情绪为基调。

 

我们大脑的边缘系统掌控情绪,情绪在告诉我们在当时情境下,那个事带给自己的感受,给自己的感受做标记。

 

世事无常,所以我们会有各种各样的情绪就非常正常。

 

我们通常会喜欢喜悦、愉悦、高兴、快乐等所谓“正面”情绪,讨厌或压抑悲伤、愤怒、恐惧、抑郁等所谓“负面”情绪,不接纳这些“负面”情绪,不去表达这些“负面”情绪,不去接触这些“负面”情绪,害怕这些“负面”情绪会有破坏性,所以把它们一直压在身体内。

 

我们需要学会与自己各种各样的“负面”情绪相处,而不是压抑或排斥。越是压抑和排斥,说明你越是在乎,越是不想让“负面”情绪走。

 

各种情绪就像天空中的云朵,有各种各样的形状,但是云朵最终不是固定不变的,是会飘来飘去的,云朵来来去去不停留。

 

所以我们要学会看着云朵来来去去,观察云朵的来来去去,观察云朵的变化,观察云朵会在什么情境下变成什么形状,看着云朵,而不是成为云朵。  

 

你是涵容一切云朵的天空,而不是飘来飘去的云朵。

 

当天空能看着云朵的各种变化,而不是成为云朵时,天空就不会被云朵所控制。此时天空就像慈爱的妈妈一样看着自己云朵孩子的各种撒娇。 天空会温柔的对待云朵,同样也会温柔的对待自己。

 

此时天空改变了与云朵的关系,而不是成为了云朵,天空会更自在些。

 

因为你发展出了自我觉察力,当然此时的自我觉察力是比较弱的,当负面情绪一上来时,你还是会被情绪控制,不过没有关系,因自我觉察力是可以通过正确方法训练出来的。就像身体的肌肉是可以通过正确的方法被训练出来一样的道理。

 

当自我觉察能力越来越强时,你心的力量也会越来越强,你会对自己越来越有信心,也会越来越自在。

 

当你越来越自在,你就不会被情绪所控制,而是更好的与情绪相处,最重要的是:你会更好的与自己相处!


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李肇东 心理咨询师 北京-海淀

擅长领域: 婚姻恋爱亲子教育职场人际

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已帮助用户:4218 | 满意答案:424 2020-09-23 08:35:33

你好。这位年轻的朋友。你一定发生了什么事情不好说。没有关系的。你的问题很好解决。但是首先你要知道,脾气不好。易发火,暴躁不安。通常是你的肝火太旺。而根源在于肾水不润肝火了。你的肾精不足有直接的作用。而心根是想法太多,被外部的欲尘污染太重。要调整好,需要一个时间段。而目前,只要坚持三个月的体育锻炼,其它不健康的事情不要做,就会逐渐好转。而这需要强大的意志力。你能做到。一定好!!祝福你!

匿名追问: 2020-09-23 15:24:10

谢谢李老师,最近不健康的事情确实做的频率很多了。

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白瑞霞 心理咨询师 河南-郑州

擅长领域: 婚姻恋爱个人成长心身健康

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已帮助用户:2461 | 满意答案:442 2020-09-23 15:07:38

你还是位学生吗?最好能把你的实际年龄推荐出来,因为每个人生阶段的成长特征不同,也就决定了什么山头唱什么歌,什么时期有什么样的表现?如果在成长阶段表现的与年龄段想吻合,就不算有问题,如果表现的和年龄段不符合,才可考虑是否有心理问题。我觉得你年龄段可能是学生时代,所以,所有的不稳定表现都是正常和有情可原的。只是需要引起你的重视,不要让自己的情绪和心理波动太大,凡事超过了度就会朝反方向发展。

匿名追问: 2020-09-23 18:22:21

是的我是学生,最近要做一些对我来说很大的事情,很烦心,加上一直情绪也不是特别稳定,这几天很难受。

匿名追问: 2020-09-24 08:24:33

你目前一直在问题的边缘来回转,和咨询师的互动还没有进入到心理层面,只是在问题的边缘喊:我有问题了,这问题搞得我很焦虑很无奈。至于哪些地方出问题,目前你还没有让老师们看到,可能是你不方便说,也可能是你不敢面对问题。但是,解决问题唯一的前提是把问题前置出来。就像一个人上了手术台,伤口要露出来才能接受治疗一样的道理。我说的话你明白吧?

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