6月15日（佛山）、6月22日（深圳），佛山市爸妈在线中心与深圳市爸妈在线成员之家携手举办的“心智与能力提升年度成长计划”之“觉察训练”课程如期而至。这场由郑瑞虹老师主持，区慕玲老师主讲的课程，为学员们带来了一场打破惯性思维、迈向意识进化的精彩旅程。

郑老师主持活动

课程内容：深入而丰富

　　课程内容丰富而深入，学员们学习了冰山原理，明晰意识与潜意识的关系，了解到潜意识对身体、记忆、习惯、想象力的深远影响。探究了人的模式发展，知晓人生长各阶段模式的形成，明白这些模式或从父母处习得，或受身边人和事影响，最终塑造了我们的生活。重点修习觉察力，知晓觉察有“三界”与“四个角度”，明白活着就是“修往完满”的过程。课程着重引导学员首先学会安静地与自己相处，这对于平时忙碌、闲不下来的学员来说，是一次珍贵且必要的体验，让他们明白安静下来、停止内耗，才能真正获得心安。

区老师讲课

学员体验：深刻且多元

　　学员们在课程中的体验与感悟十分深刻。在止语练习中，喜欢表达的学员获得了难得的挑战机会，领悟到做事如吃饭，需一件一件来，而非机械式运作，才能练心性，达到人心合一。在与他人的互动中，学员们深刻体会到外界与中界对自身的牵动，以及“不怕念起，就怕觉迟。念起即觉，觉之则无”的道理。舞动环节中，学员们专注于身体的感受，体会减压的快乐。区老师带领的两次冥想，让学员们杂念大减，彻底放松，享受身心合一、能量充盈的感觉。

现场互动

课程现场：收获与感悟

　　在课程现场，学员们收获满满。她们深刻认识到自身头脑的强大惯性，往往在事情发生时，头脑会迅速依据过往模式做出情绪反应，而将理论知识抛诸脑后，陷入“知道做不到”的困境。这让他们意识到加强觉察练习、看见自身习性的重要性。课程中，学员们走进自己的内心世界，深入了解自身情绪，感悟到有情绪时保持觉察，可让自己稳定情绪，不受外界影响，进而察觉到自身诸多平时未被察觉的习惯与模式，通过冥想中对念头的觉察，学会看见真实的自己，提高认知，转换思维模式。

学员分享收获

　　这场“觉察训练”课程，为学员们打开了一扇通往自我认知与成长的大门，让她们在打破固有模式的修习路上迈出了坚实的一步，唤醒了深层的觉察力。相信在未来的生活中，她们能够将所学运用到生活与工作中，时刻觉察自己，不断成长与进步。

活动合影

佛山市爸妈在线中心、深圳市爸妈在线成员之家

2025年6月23日