11月16日（佛山）、23日（深圳），由佛山市爸妈在线中心与深圳市爸妈在线成员之家联合举办的「心智与能力提升年度成长计划」之有效沟通课程——“把最好的脾气留给最亲的人”，本次课程以对家庭关系最深切的守护为起点，融入传统文化中“言为心声，修言养和”的智慧，通过理论学习与情景演练，系统引导学员觉察并转化家庭压力下的沟通模式，学习以一致真诚的表达，构建充满尊重与温情的家庭对话空间。

课程开讲

核心内容：从面具到真实，构建一致性沟通桥梁

　　本次课程以父母效能训练为理论基础，聚焦家庭成员间常见的沟通困境。区慕玲老师首先引导学员识别四种典型的压力应对沟通姿态，通过“身体雕塑”体验式环节，让学员们在角色扮演中直观感受到不同姿态下的身体感觉、内心情绪与能量状态，深刻理解了自动化反应模式如何阻碍真实连接。

课程现场

　　课程重点是带领学员从表面的行为事件层层深入，探索自我与他人的感受、观点、期待与深层渴望。配合练习，学员发现了自身习惯的沟通模式，认清了旧有模式曾经的保护功能及其当下的局限性。在此基础上，区老师还传授了“一致性沟通四步法”，该方法让学员学会兼顾自我、他人与情境的和谐。

教学创新：情景演练实现深度觉察

　　课程最大特色在于高度互动与场景化学习。针对“孩子拖延上学”“伴侣沉迷手机”“教育理念冲突”等高频家庭场景，学员们分组进行角色扮演与“角色反转剧场”。在演练中，学员不仅实践四步法话术，更通过扮演对方角色，真切体验到不同沟通方式对关系能量的影响。有学员反馈：“当看着‘另一个自己’用旧模式沟通时，才真正体会到家人的感受，这种觉察比任何说教都震撼。”

情景演练

学员收获：从认知到行动的转化

　　一天的学习激发了学员们深刻的自我觉察与成长决心。多位学员在分享中表示，课程最大的价值是“看见”——看见自己惯用的沟通面具，看见情绪背后的真实需求，也看见改变的可能性。

- 模式觉察： 绝大多数学员意识到自己并非单一模式，而是在不同情境下混合使用多种姿态。“我以为自己只是超理智型，但演练中我发现指责、讨好甚至打岔都不同程度存在，这种发现让我更完整地理解了自己。”

互动活动

- 认知转变： 有学员反思：“过去我认为沟通就是讲道理，现在明白真正的沟通是传递感受与需求，是让对方在被尊重、被理解的氛围中达成共识。”

- 身心体验： 多位学员提到，一致性表达让内心从“僵硬”变得“柔软”，“当用‘我信息’真诚表达时，身体感到前所未有的通畅与平静，那一刻知道了什么叫身心一致。”

- 行动承诺： 学员们普遍认识到，模式改变需要持续练习。“课程是起点，回家后要在真实生活中带着觉察去应用，让四步法从生硬到熟练，最终成为新的习惯。”

区老师作总结

持续陪伴，让温暖沟通成为家庭常态

　　正如区慕玲老师所言：“一个习惯的打破和新模式的建立，绝不可能在一天内完成。但每一次带着觉察的沟通，都是对家最值得的投资。”本次课程不仅是技巧的传授，更是一次关于爱与自我的深度修行，佛山市爸妈在线中心和深圳市爸妈在线成员之家将为学员提供“系统反馈、同伴互助与深度加餐”的长程支持，帮助解决实际应用中的个性化难题，破解“学不会”与“难坚持”的痛点，努力为佛山与深圳两地学员构建温暖、明亮、有力量的家庭关系奠定坚实基础。

佛山合影

深圳合影