2025年12月28日，佛山市爸妈在线中心和深圳市爸妈在线成员之家联合举办了主题为“生命能量自主管理”的呼吸课，课程由郑瑞虹老师主持，区慕玲导师主讲，佛山、深圳两地学员欢聚一堂。 

郑老师主持开场

　　本次课程以"调息——对生命能量的自主管理"为核心理念，通过理论讲解、呼吸静心与场景化演练，系统练习呼吸调控技术，帮助学员真正地放松身心、提升内在力量，并更从容地应对日常挑战，实现身心净化与情绪自主管理。近20位学员在导师带领下，完成了一场从"极动清理"到"极静观照"的内心滋养。

区老师讲课

　　学员主要收获：

　　1. 深度净化，重获轻松：学习运用传统呼吸法与身心调节技巧，帮助释放日常积压的紧张与情绪，体验由内而外的“净化”感，让身体回归柔软与轻盈。

静心活动

　　2. 稳住情绪，把握当下：掌握“呼吸-锚定-回归”的核心心理技术。面对外界干扰或内心波动时，能够通过呼吸快速调整，恢复平静与中正，避免被情绪带跑，成为自己内心的主人。

概念讲解

　　3. 突破惯性，行动赋能：通过特定练习打破固有的思维与反应模式。当注意力有效集中时，许多想象中的困难（如对不适的恐惧）会自然消散，体验到“直接行动”带来的突破与自由。

体验活动

　　4. 提升觉察，清醒生活：在简单的日常活动（如进食）中练习专注，将每时每刻转化为修炼觉察力的机会。同时，更清晰地看见自己无意识的情绪反应模式，明白“收敛身心、专注当下”是需要持续培养的可贵能力。

止语午餐讲解

　　5. 整合能量，唤醒活力：课程设计遵循“动与静”的古老智慧。从动态释放到静默观照，再到柔和表达，体验能量状态的完整循环与转化，从而显著增强内在的稳定感和生命活力。

互动分享

　　这“呼吸之间”不仅仅是一次活动，更是一套送给学员的心灵工具。它将传统文化中的静心智慧，转化为人人都可练习的日常方法，旨在帮助学员在忙碌生活中找到安定，在情绪波动中保持清醒，在挑战面前激活内在力量；并建立"呼吸稳固则心意稳固"的生命自主意识，为2026年持续的个人成长奠定了坚实基础。学员们带着“做自己的主人”的觉醒与力量，开启了全新的生活篇章。这正是我们融合传统文化与实用心理学的初心——不止于一次体验，更致力于提供持续的支持。

开启全新生活篇章

　　区老师和郑老师领衔的年度成长计划将持续推出系列深度课程，从情绪调适到家庭关系，系统支持每一位追求成长的伙伴，实现个人心智的跃升与生命品质的整体改善。

活动合影

　　真正的改变，始于认知，成于实践，久于陪伴。我们期待在接下来的旅程中，继续与你同行。

佛山市爸妈在线中心

深圳市爸妈在线成员之家

2025年12月28日