2026年5月10日至6月28日，由佛山市爸妈在线中心主办的第4期“有效沟通”圆满结课。本期课程延续“不吼，不冷，不憋着”的核心理念，以“换一种方式爱己及人”为主题，通过四天系统训练，帮助学员实现从“不会说话”到“好好说话”的蜕变。
课程现场
本期课程由资深家庭教育讲师、亲子沟通培训师区慕玲老师主讲，采用“实操演练×角色扮演×真实案例”的沉浸式教学模式，为学员提供从理论到实践的全方位沟通训练。
一、课程内容
第一天：分清是谁的问题，才不会被情绪带跑
很多人的沟通是这样：孩子一哭，你比他还急；同事一抱怨，你比他还烦；家人一皱眉，你整晚睡不着。你把别人的情绪，背成了自己的包袱。
有效沟通模式：搭不好积木的孩子，只是需要你听一句：“有点着急，是吗？”同事抱怨项目，只是需要你点头：“压力挺大的。”不用帮，不用教，听着就行。
可我们偏偏不会听，只会用那些“绊脚石”把关系越砸越碎：“不许哭！”“你应该……”“别难过了”“你怎么总是这样”……每一句，都像一堵墙。
第一天练完，有人说：“我活了四十年，才知道‘听’和‘听见’是两码事。”
往外看，全是问题；往内看，全是答案。修定，不乱介入。
体验活动
第二天：会听会说，关系自然好
上堂课学会了听，第二天学怎么表达。
一句是对方难受时说的：“你感到……，是因为……”。
一句是自己难受时说的：“当……，我感到……，因为……”。
有人回家试了。孩子把牛奶洒了，她本能要吼，忍住了，蹲下去：“你是不是有点怕？”孩子说：“怕你骂我。”她第一次知道，孩子以前哭，是怕她。
也有人对着孩子试了。孩子磨蹭不写作业，他没吼“你怎么这么懒”，改成：“看到你还没动笔，我有点担心你睡太晚。”孩子抬头：“那我把这页写完就睡。”他后来说：“原来好好说话，真的可以解决很多问题。”
修静，听得进，说得清。
亲子关系解读
第三天：冲突不是战场，是合作区
孩子想玩手机，你想让他学习。争来争去，不是你输就是我赢。
训练营亲子互动情景演练中，孩子想多玩20分钟游戏，妈妈担心视力。大家以为要吵起来，结果坐下来一起找答案——孩子自己说：“那我每20分钟看一次窗外。”妈妈当场愣住了：“原来我从来没问过孩子‘你觉得怎么办才好’。”
解决冲突的“第三法”。不是妥协，不是退让，是一起找一条大家都舒服的路。
修圆融，不对立，不讨好。相信自己，也相信对方。
第四天：“没事”的时候，恰恰是让关系变好的时候。
前三天都在解决“问题”。最后一天练的，是“没问题”的时候怎么说话能让关系更好。
“谢谢你今天主动倒垃圾。”——肯定性我—信息
“下周我出差，可能回消息慢。”——预防性我—信息
“其实我觉得，性格比成绩更重要。”——表白性我—信息
这三句话，都用不上“解决问题”。它们只做一件事：让对方知道你看见了他。
区老师讲课
二、学员反馈
结营时，每人用一句话总结。有人说：“上课前我带着焦虑来，现在阔然开朗，带上正向的心和有效的工具走。” 有人说：“原来练习沟通，先是通己心，再通他心。”
一位妈妈站起来，话没出口先红了眼眶：“我以前觉得沟通是‘怎么赢’，现在知道，沟通是‘怎么爱’。”
修仁，善护念，爱己及人。
体验活动
三、结语
四天，一群人，从“不会说话”到“好好说话”。变的不仅是嘴，是心。先链接情感，再解决问题。问题可以解决，关系不能重来。
佛山市爸妈在线中心将继续推出进阶工作坊与专题训练营，助力更多家庭实现从“知道”到“做到”、从“做到”到“活出来”的跨越，让有效沟通成为滋养亲子关系、建设和谐家庭的源头活水。愿我们持续练习，把这份善意变成肌肉记忆，融入生活，融入日子。爱己，及人。
三天活动合影
佛山市爸妈在线中心
2026年6月30日
下一期，你来吗？
下一期训练营即将开启
名额有限，咨询请联系区老师13702436383
适合谁：父母、管理者、所有想好好说话的人
形式：实操演练× 角色扮演 × 真实案例
时间：四天（可连续可拆分）
核心收获：会听+ 会说 + 关系变好
