在爸妈在线传统文化课堂分享的时候我就说：以后要好好吃饭、好好睡觉，以及修自己的德行。现在回来有一段时间了，我发现有很多新觉察、新体悟到的东西。

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　　回来以后，没有特殊情况，我就基本天天晚上11点之前入睡，早上7点左右起床。起来静坐半小时，再诵读文章。感觉文章还是得读，读读群里爸妈在线每日发的，然后白天就去实践，就去用。日子都变得有趣而有期待了。

　　这么长时间写心灵对话，我发现真是越写越有，越写越具象化，发现模糊的无形的思想和感受背后，有如此多深究出来的智慧。体会到了什么叫作本自具足，只需要我们不断去挖掘探索。探索出来之后，自己都没想到这些，然后自己就给自己指引和转化了。这些显化出来的东西最后就成为了自己的潜意识，在生活中、在脑子里不断闪现，继而影响了自己的认知、观念和行为，走上了属于自己思想的新道路。

与段老师、陈老师、吕老师合影

　　有很多知识段老师上课都讲过，我可能记在大脑深处了，忘了它们了。最近可能就是唤醒了吧。在和爸妈交谈的时候，说起爸妈在线，他们会有质疑的声音。第一念我生气，想辩解；紧接着，第二念，我为什么要辩解？我为什么要纠缠，为什么要入局？我为什么不能同意他们想法的存在？毕竟他们没去过呀，有这样的想法很正常呀。然后我就收回自己的心，告诉自己安住自己的心，自己心里有没有数？这又是修行的时候到了，在考验你能不能定住自己。我能吗？能。学会不辩解，学会接纳，学会闭嘴，爱反而更自由。然后我就说：你们可以这样说啊，我同意你们，我觉得好就行了的。认知已然不一样了，说再多可能会伤我们的感情，对方是真理解不了、体会不到，唯有亲身经历。

　　然后我就深深知道，有很多时候，我都可以选择入不入局、纠不纠缠。别人对你怎么样，可能是你应该要经历的，生命需要这个部分来成长，但是你如何回应，就是修行的时候，就是你如何选择的时候。段老师说看自己能不能定得住，能不能保护自己不受伤害。现在我知道这句话怎么用了。

听传统文化课

　　夏老师上课说要往积极的方向想，就要想好的。然后我就时刻提醒自己，跳出原定的小我，想好的。发现那就是小我在作祟，可能不是真的。我看到爸妈在线群里每日一发，有句话这样说：你越不评判越不定义，不分对错、好坏，只去体验和经历，体验比评判更接近事情的真相。然后我就用。我担心的时候我就说：不管它会如何发生，不评价，把这一切交给伟大的整体，我就想好的，也许不好的也会经由伟大的整体变成好的，因为没有真正的好和坏。当然，我身体也会难受，心里也会难受，那就难受吧，我就看着我的身体，感受着我的心跳，感觉它们也和我的灵魂分开了。我就同意、接纳，去体验，可以说去享受这份难受。脑子乱想，我知道这又是我的内心驱动的，因为此刻我的心难受，又有瘾了。我会停止，不去想，我知道想不通，越想这个心里的瘾越大，然后就会不停地想，没有止境。我就不想，就等这个瘾过去，它就存在着。我带着这个去干让我放松的事、愉悦的事。

　　之前的我不敢放，真的是干别的心里卡着带着，脑子里不停闪现。当然我觉得我可能因为吃药把脑神经治好了吧。但是现在我敢了，敢真的先把它放在一边，敢松开它的手了。松开的刹那，身体也很难受，手脚麻，这种失控感，我好像没有线了的气球，难受害怕袭来。但是我依旧还会选择和这种感受共处，不去想，我知道脑子的是假的，安慰好自己的心，才叫心过去，事才会过去。当我带着这个干完别的，这种感觉慢慢就消散了，我再去想刚刚的事情，都变得模糊了，没有相了，真的叫虚妄了。此刻内心很安定平静，对那个事情也有了答案。怀疑的变得落定，担心的没有了后续故事，因为我知道有伟大的整体给我托底。我也坚信，我命好，遇到的也是好的，我就不可能有我担心的那种不好的发生在我身上。我每一刻都在觉察和践行，都在改变命运轨迹。

与同修合影

　　我一直无法面对我前面那种对于我来说不好的经历，就是我当初纠结了很长时间的事情。我时不时会想起来，然后就会下意识去逃避，不进去，我怕自己出不来。但我知道，有时候过去的记忆片段总会因为有相似的外境，或者有跟当初相似的心境，被勾勒出来。逃避不是办法。那我也不愿意去想，该怎么办？问老师？有没有知识可以用？我就想到，我换个角度看怎么样。

　　我想起段老师说的考验，想到夏老师一辈子经历了那么多起起落落，那么多生生死死，他也没被打倒，现在依然这么高能量地做爸妈在线。我就对自己说：贺嘉，不要怕，它们的发生就是来成就你的。如果没有这件事，你又怎么能坚定地跟段老师学习呢？怎么能这么快接触到夏老师讲的传统文化呢？这件事里没有什么好怨的、责怪的，因缘和合，就是你应该要经历的，就是来考验你的，就是给你送的礼物和恩典，就是来成就你、助你的。它里面有太多自己的功课和与父母关系的功课要学习，经由这一件事淋漓尽致地体现了出来。它是镜子，照清了你自己，让你看到了自己的内心。

与夏老师合影

　　不用害怕了，我知道当我看到、觉悟到这些，我就已经把阳光带到了这片阴影中，我不需要逃避了，和它同在。这个事里的思想感受也是当初的小我、自我构想的世界，我可以和它分开，允许它存在，看着它，不评判。不影响我的真我如何，我与伟大的整体同在。所以我遇到所谓不好的事情发生在我身上，我都会告诉自己：来成就你的，来成长你的，你会学习到什么的，你的生命会更加明润。

　　之前单位那些愁的事，现在没那么愁了。夏老师说，就是有你要该走的路，躲不掉。段老师也这样说过。所以，我就经历，去干，错就错了，错也不一定就是真的错。这个时候我就想到，没有对错，就是你给它下定义了，这个世界不是黑白的，它本来就是一个色的。之前的害怕和担心真的蒙蔽了我对它的感知，现在我知道，其实这个也没那么有所谓，有很多人都会看这个，不用把全部的责任都揽在自己身上。我看清了事情的真相，不在小我里，只在整体中。我好像真的上了一个高度看这些了，之前在其中纠缠，现在在上面看这些，学到的知识在这一刻发挥出了它的作用。而且有很多事，我都不纠缠那么多，把握住它的核心，以大局为重。当然很感恩和我一个办公室的小领导，他本身就很有智慧，给我影响很大，也感谢自己能看到对方身上优质的点，加以学习。

温习功课

　　说这么多，看似都挺好的吧？但是人又怎么可能都圆满。我在父母身上，我还是帮不了他们手机上的事，我担心害怕怀疑还在。掌控和操心还在，不能完全回归自己的序位，和他们之间的这种还是很混乱，厘不清，注意力回归不到身上。不像对别人那样，分得清谁是谁的事，没有任何压力；对他们还是有压力的。但是我接纳，我也和他们说了：手机上有啥问别人吧，我弄不了。我可能能量还没提太高，然后对这部分没有梳理好，给我时间，这只是暂时，不用担心我，我可能突然有一天就OK了的。我也接纳这个部分，因为我觉得我现在其他方面都在修，修得比较有成效，这个部分我也有信心。慢慢都会好的，我也不能要求事事都完美。爸妈也理解我的，我们说开了，反而关系还拉近了。我要接纳我的一切，越排斥，越反噬，都是来成就我的，重塑我的。我会不断上升高度，提高能量，然后就不会纠缠看重这些了。知道有一天我会好，那现在经历一下也行的。

　　以上内容有段老师之前讲的，也有夏老师说的，也有之前忘掉的知识被唤醒的，也有新体悟实践到的。但是都是最近比较明显的觉察。不断觉察，不断有知识跳出来加持我。心灵对话就好像铁锹，挖出了不少宝藏，取之不尽，用之不竭。夏老师给我的答案可能不是我当时设想的那样，但是我觉得就是能量，能量高了就OK了。那么就是从觉察、感悟、践行做起，一点一滴积累。没得到想要的答案，那也得到了对的答案，也践行了段老师说的话——去做，先从基本做，基础硬实了，上面建得不但稳固，建得也会快。

结业合影

　　不贪功，只求踏实前进。愿给予同修启发，我们携手共进，提高我们的能量。（作者：贺嘉）